本文摘要：随着时代的发展，人们的生活如“芝麻开花，节节高”。

随着时代的发展，人们的生活如“芝麻开花，节节高”。“吃不饱”已仍然是人们忧虑的问题，而“怎么不吃更加身体健康、更加营养”则更加后遗症着我们。说道到“不吃与身体健康”，就被迫说道到我们的消化系统，中医指出，脾胃是人体的后天之本，脾胃功能弱化不会造成没有胃口、反胃、胃胀、恶心腹泻、咳嗽等，对于一些严重的消化系统症状，能否较少出院、不打针，通过非常简单精彩的磨练方法而获得减轻呢？下面，请求大家回来我做到一些小动作，来解决问题消化系统问题。

　　向生活玄奘 精彩解决问题胃胀　　在日常生活中，常常因为不吃多了、受凉了、不吃得油腻了而经常出现胃胀呼吸困难的症状，人们习惯性的减轻方法就是烫肚子，这个方法内敛有效地、内敛违宪，如果不起效该怎么办呢？有一个十分有故事性的解决问题胃胀方法：叫化功。据传在古代有很多的叫花子，他们常常是饥一顿啖一顿，有时一两天没有要到不吃的东西，不能饿着，有的时候遇上大户人家，有可能给了半盆饭就一下子仅有不吃了。

如此饥饱世间，叫花子的脾胃功能多数都较为劣，常有胃胀、消化不良的症状。但他们又借钱看大夫，不能通过生活实践找寻非常简单、有效地的化疗方法“叫化功”。下面就明确看下“叫化功”是怎么锻炼的。

　　1.开步双脚，全身放开，将头、腹、臀、腿、脚跟全都张贴在墙壁上。　　2.双腿徐徐屈膝下站立，头部和下身仍旧贴满墙并随着下站立徐徐上升，同时口吐“嗨”字音，仍然蹲到臀部与脚跟小腿互为认识为止，同时双掌扶在膝骨上。　　3.头部顶着墙壁，腰部用力向前一挺，脚尖点地，同时口吐“嘶”字音，使下身、臀部离开了墙壁，停止3~5秒后，完全恢复蹲位，因应口吐“嗨”字音。

一起一落为1次，根据个人情况，每天锻炼3~8次。　　此外，腹式排便也是一个随时随地能让您解决问题胃胀问题的好方法，明确动作如下：　　1.两手虎口交叉，放到腹部，体会一下随着我们的排便，腹部是不是回来一动。然后，深呼吸，随着吸气，腹部向重复使用，也就是大头肚子。　　2.浅呼气，腹部突起，也就是钹肚子。

肚子一钹一瘪为1次，共计做到20~30次。　　动作要点：有人说道在吸气时腹部总是鼓起来，呼气的时候反而交还去。

那是不是就拢了呢？首先，吸气时，胸腔扩展，腹部也鼓起来，这是很顺的一个过程，我们称作顺腹式排便。那么反过来称作逆腹式排便。其次，不管是吸气交还来还是鼓起来，只要在排便的过程当中，腹部在回来一起活动都是腹式排便。

不要过于故意地特别强调在吸气的时候是交还去还是鼓起来。　　除了以上两种方法，八段锦中的“调理脾胃需单举”也能起着减轻胃胀、调理脾胃的起到。建议自由选择合适自己的运动方式，坚决磨练。

　　摩运这里 舒缓肝郁胃痛　　不告诉大家是不是这样的经历，情绪稳定时，胃没任何问题，反而是一生气，胃就开始胀痛，并且没食欲。经常出现这样的胃痛，大家总在犹豫不决该不该不吃点药化疗一下。只不过如果检查胃部没溃疡、炎症等恶性肿瘤展现出，通过运动遏止生气、责备等不良情绪的再次发生不会是一个更佳的自由选择。下面就讲解一个能舒缓肝气、调畅心情来避免胃痛再次发生的方法：摩运，大家不妨平时或生气时锻炼一下。

　　1.两手握固，左手在下、右手在上，放到我们右侧的胁肋部位。　　2.两拳同时从下往上，再行从上向下在右侧胁肋旁展开引按，重复3~5次。　　3.两拳从右向左发售，引到身体的左侧，同时下身头顶的左转，两拳到左侧胁肋部位后，从下向上，再行从上向下展开引按，重复3~5次。

　　动作要点：两拳上下无法分离出来，力度完全一致。　　内外夹击 靠近咳嗽苦恼　　咳嗽的时候，大家如厕都有这样一个动作：屏气减少腹压，期望通过这样的外部力量来推展小便的排泄。这也应验了中医的临床，气虚、肠动力严重不足是造成咳嗽的主要原因。

中医指出，气为血之帅，血为气之母。一旦气虚，则血行较慢甚至瘀滞，各器官无法获得濡养，身体一系列困难也就来了。

如气虚则脾的运化功能和胃肠收缩弱化，身体就不会有胃脘痞闷、纳差、咳嗽等症状。通过减少腹压化疗咳嗽并不合适所有的人，有时不仅违宪还不会因为腹内力的减小而造成脑出血或心梗的再次发生。如您有一些潜在的心脑血管疾病，建议您通过源自《诸病源候论》中的理气运动：旋转，展开调理。

　　1.双脚姿势，足部维持寒冷。两手重合按于腹部，沿顺时针方向烫腹部，幅度由小到大，力度由轻到轻。

21圈之后，再行反方向烫腹部21圈。体会到腹部寒冷，咕咕作响，甚至头顶汗出为度。

　　2.烫腹之后，腰部向左转，头颈也左转，把手腰转身，再行向右转。　　3.两手上纳，掌根用力，一城按，体会上下畅通。

　　注意事项：身体的很多疾患或者紧绷、抑郁症等情绪都会引发小便秘结的再次发生，这其中的原因多必不可少脾胃功能出现异常。所以在化疗咳嗽中，应先调理脾胃，只有在完全恢复脾胃功能之后，机体抵抗力强化，才能使咳嗽难题以求解决问题。

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